筋トレ

【肉体改造計画4か月目】8月のやってきたことまとめ

おつかれ!タクミ(@2iZggAgvAV6DiXm)です!

筋トレを始めてから4か月が経過しました。
はっきり言って、かなり順調に体は変化してきました!

前回の成果報告はこちらから。

【肉体改造計画3か月目】7月のやってきたことまとめお疲れ!タクミ(@2iZggAgvAV6DiXm)です。 筋トレを始めて3か月が経って、順調に体は変化しています! トレーニ...

2020年5月14日からスタートさせた筋トレ生活。

4か月間の間にどれだけ体を進化させることが出来るのか、というチャレンジは大詰めを迎えてきました。

最高の進化を見せることが出来るように今月も圧倒的に行動した記録を公開します。

8月の朝ルーティン行動記録

トレーニングの内容、体重の変化

・朝10~15分の腹筋中心メニュー

・夜20~30分の胸、腕、肩、脚中心のメニュー

・毎晩飲んでいるのドリンクセットはいつもと同じ

・体重 60.4kg⇒62.55kg

今月、気を付けたことは食事管理です。
先月までは2食で済ませてしまうことがありましたが、基本は3食食べることに。

時間がない時はプロテインクッキーなどの間食を挟むようにしました。

トレーニング自体は先月と大きく変えていません。

朝はパーソナルトレーナーのけーすけさんの腹筋メニュー1セット。

夜はAKIOBLOGさんの腕と肩のメニューを2~3セット。

それでは、8月の成果をご覧ください!

きちんと食べて、早く寝る。これを徹底した1か月でした!

体型変化のBefore&After(5/14~8/31)

体重変化のBefore&After(7/31~8/31)

・毎日3食を食べる、間食を取る。カロリーオーバーを徹底して増量に成功!

・栄養が偏らないように、青汁、ビタミン剤等を併用

8月1日

タクミ
タクミ
今月の目標は体重を63キロオーバーにすること!

8月2日

タクミ
タクミ
もし職場の近くに住んで、通勤時間を無くしたいならマンスリー契約で引っ越すべきです。敷金、礼金ゼロ、家具家電付で更新は1か月単位だからお金なくても大丈夫!

8月3日

タクミ
タクミ
お酒との付き合い方を本気で変えたいと思うなら、”禁酒セラピー”の本は一読すべき。お酒に対する価値観が180度かわります。

8月4日

タクミ
タクミ
眠りは一日の生産活動の基本。おろそかにしたら次の日は死ぬ!と思うくらいの気概で寝ましょう!

8月5日

タクミ
タクミ
大丈夫、まじで男からリスペクトされるから…

8月6日

タクミ
タクミ
自分の限界は自分で決めない。超大切。

8月7日

タクミ
タクミ
投資したら絶対に回収する、無駄にしない

8月8日

タクミ
タクミ
身軽になれば行動できる。飲酒に喫煙、満員電車で通勤、それって本当に必要な習慣?

8月9日

タクミ
タクミ
人が変わるには2つしか方法はない、職場を変えるor職場の近くに住むかだけ

8月10日

タクミ
タクミ
え~、やば~~~~い!!!って反応を毎回頂けるのでごちそうさまです

8月11日

タクミ
タクミ
家で作業すると、休憩する余地が生まれてしまう。疲れているときこそ本気で作業できる場所に身を投げ込むのが吉

8月12日

タクミ
タクミ
筋トレはモチベーションで管理しちゃダメ。だって今までに何度自分との約束を破ってきたか数えきれないから…人との約束で人は変われる

8月13日

タクミ
タクミ
独身サラリーマンには家財道具は必要なし!

8月14日

タクミ
タクミ
いつも超えるべきは昨日の自分

8月15日

タクミ
タクミ
実家暮らしは・・・ダメでした。僕は家族に甘えてしまいそうで逃げ出しました。そう筋トレに。

8月16日

タクミ
タクミ
朝5時半に起きてシャワーを浴びる。読書、副業、筋トレに励む。これだけで人生は大きく変わる。マジ、やってみてくれ。

8月17日

タクミ
タクミ
負けられねぇ魂に火をつける。格上の行動を見て自分の生活を見直しまくろう

8月18日

タクミ
タクミ
僕の影響で何人の男たちが筋トレを始めたかわからない・・・

8月19日

タクミ
タクミ
筋トレ奴隷最高

8月20日

タクミ
タクミ
イケメンは天性。清潔感は後天。筋トレして脱毛すれば誰でも100%清潔感は手に入れることが出来る

8月21日

タクミ
タクミ
動かないと明日はない。と思って行動します

8月22日

タクミ
タクミ
こいつは口だけかよ・・・と思われないために、僕は3人の友人に約束しました。4か月以内に範馬刃牙になるって(チーン)

8月23日

タクミ
タクミ
増量はきつーーーーーい。本当にきつい。けど体をデカくするために食べる。筋トレする。行動する。

8月24日

タクミ
タクミ
これでフォロワー100人ふえました。

8月25日

タクミ
タクミ
毎日、超えるべきは昨日の自分。行動でぶっ倒していく。

8月26日

タクミ
タクミ
失敗しない日なんてない。転びまくる。ケガしまくる。けど上手くなる。毎日転げ回ろう

8月27日

タクミ
タクミ
酒やたばこは一時の快楽の後に体に深刻なダメージを残すけど、筋トレは違う。初めてしまえば人生が狂う。いい方向に。

8月28日

タクミ
タクミ
僕はやる。やりたくない仕事はやらない。そのために今本気で行動する

8月29日

タクミ
タクミ
死ぬまで続ける習慣を見つけることができた。最高

8月30日

タクミ
タクミ
自分で決めた基準の3倍を達成して、やっとトントン。思っている以上に自分の基準はレベルが低い。毎日、本気でやらないと絶対に成長できない

8月31日

タクミ
タクミ
誰に何を言われようが、僕はやる。それだけ

来月でチャレンジのタイムリミット!残りの14日間を本気で過ごす

5月14日から始まった筋トレ生活も、のこすこと14日。

圧倒的にフィジカルは成長しましたが、まだまだ伸ばせます。

9月14日までに鍛えて、鍛えて鍛えまくります。

9月からはエニタイムフィットネスジムに契約して、残りの期間を追い込む予定です。

それでは!

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