筋トレ

【肉体改造計画3か月目】7月のやってきたことまとめ

お疲れ!タクミ(@2iZggAgvAV6DiXm)です。

筋トレを始めて3か月が経って、順調に体は変化しています!

トレーニングは3か月続けてからが本番!なんて言葉もあるように
ここからが気合の入れどころ。

前回の成果報告はこちらから。

【肉体改造計画2か月目】6月のやってきたことまとめうっす、お疲れ! 筋トレ&副業サラリーマンのタクミ(@2iZggAgvAV6DiXm)です。 今月は成長したよ・・圧倒的にね! ...

毎朝、毎晩誘惑に打ち勝ちながら肉体をいじめまくりました。

貧弱の28歳男子のトレーニング生活3か月目を全て公開します!

2か月のトレーニング結果のまとめ

トレーニングの内容、体重の変化

・朝10~15分の腹筋中心メニュー

・夜20~30分の胸、腕、肩、脚中心のメニュー

・トレーニング後はいつものプロテインセット

・体重 60.7kg⇒60.4kg

2020年の5月14日からスタートした筋トレも3か月が経ちました。

「筋トレは3か月続けないと意味がない」ってアドバイスを聞きますが、その通りでした。

3か月経って体はさらに引き締まり、魅力的な体になっています。

それじゃ見ていきましょう!

体型変化のBefore&After(5/14~7/31)

※画像表記は2か月目ではなく3か月目になります

体重変化のBefore&After(5/14~7/31)

※画像表記は2か月目ではなく3か月目になります

・アブローラーを始めたことで、お腹・胸周りがボリュームアップ!

・体重は減ってしまったけど、身体のボリュームはアップ!

7月の朝ルーティン行動記録

今月も毎朝欠かさず10~15分程度の筋トレを続けました。

毎日朝のトレーニングで見ているのは、パーソナルトレーナーのけーすけさんの動画です。

基本的には、朝のトレーニングは↑の動画2本のどちらかを行っています。

動画収録をしていませんが、夜はAKIOBLOGさんのメニューを毎晩こなしてします。

トレーニング後には、ゴールドスタンダードのプロテイン、亜鉛、青汁、マルチビタミンをアーモンドミルクでドリンクにして飲んでいます。

僕が使っているプロテイン、サプリメントのまとめはこちらの記事で解説しています。

【クーポンあり】自宅で筋トレに効果抜群なプロテイン、サプリメントを解説 こんな悩みを解決します。 こんにちは、タクミ(@2iZggAgvAV6DiXm)です。 自宅で筋トレを始めようとして...

それでは、今月の朝ルーティンまとめを見ていきましょう!

7月1日(水)

タクミ
タクミ
7月もスタート。副業でもボディメイクでも成果を出すために行動開始です!

7月2日(木)

タクミ
タクミ
毎月新しいことにチャレンジ!やらない言い訳はしない!

7月3日(金)

タクミ
タクミ
1日24時間はみんな平等。時間を作るために悪習慣を止めました!

7月4日(土)

タクミ
タクミ
習慣の種をまく。習慣を刈り取り人生の種をまく。そして最高の人生を刈り取る!

7月5日(日)

タクミ
タクミ
チャレンジ&発信はセットで行う!

7月6日(月)

タクミ
タクミ
楽したい気持ちはわかる。けどそんなものはありません。行動しましょう!

7月7日(火)

タクミ
タクミ
筋トレキャラを発信し続けたら合コンに参戦できるように!やることはただ一つ!もっと筋トレすること!

7月8日(水)

タクミ
タクミ
人生に休息は必要だが、休んでだらける時間は必要なし!

7月9日(木)

タクミ
タクミ
髪、顔、肉体には惜しみなく金を使う!

7月10日(金)

タクミ
タクミ
相手が質問してきたことに親切丁寧に教えても、行動してくれない現象に『凡人』という名前をつけます

7月11日(土)

タクミ
タクミ
住む場所に固執するのはやめます!フットワーク軽く動ける環境に飛び込みます!

7月12日(日)

タクミ
タクミ
筋肉は最高の媚薬

7月13日(月)

タクミ
タクミ
スーツケースだけで引っ越す!アドレスホッパーになります

7月14日(火)

タクミ
タクミ
日本成人男性の3大義務やってますか?①筋トレ ②脱毛 ③整形 です

7月15日(水)

タクミ
タクミ
今は準備期間。3年以内に絶対に実現させる!

7月16日(木)

タクミ
タクミ
かっこよくなるなら生活習慣を見直すことが必須です!

7月17日(金)

タクミ
タクミ
継続は人生の宝になる。今はせっせと掘り続けるのみ。いずれ金脈にぶち当たる。

7月18日(土)

タクミ
タクミ
イケメンをせん滅する方程式=やつらよりマッチョになる

7月19日(日)

タクミ
タクミ
何かいいことないかな~って、他力本願してる時間なんてない!自分で最高の一日を作る!

7月20日(月)

タクミ
タクミ
マッチョになれ、俺たちがイケメンに打ち勝つにはそれしかない

7月21日(火)

タクミ
タクミ
だいじょうぶ、3日続けられたらもう一生続けられる

7月22日(水)

タクミ
タクミ
できないことに悩んでいるならチャンス、最高の原動力になる。燃料は満タン、あとはエンジンかけるだけ

7月23日(木)

タクミ
タクミ
美容整形は女性の物、と昔の価値観をぶち壊すためにコーチングを行います。整形は悪いことじゃない、人生を変えるきっかけになる。いつでも相談してくれ
読者様向けサービスのご案内いつもMen'sHacksをご覧いただきありがとうございます。 運営者のタクミ(@TAKUMI_HACKS)です。 このペー...

7月24日(金)

タクミ
タクミ
ショッピング、娯楽、ギャンブル、人の作ったコンテンツに貴重な金を使っていてはダメ。自分を磨くためだけに使う。そして人に還元する。これが最高の投資。

7月25日(土)

タクミ
タクミ
僕はね、2年前まで手取り15万だったんだぜ。人は変われる。君も変われる、絶対に。

7月26日(日)

タクミ
タクミ
副業は後ろめたくない。本気になれば応援してくれる人がたくさんいる。家族、友人、恋人に感謝を忘れずに。

7月27日(月)

タクミ
タクミ
習慣の種をまき、行動を刈り取る。行動の種をまき、人生を刈り取る。種をまかずして豊作は望めない。

7月28日(火)

タクミ
タクミ
ひたすら登り続ける。これだけで人生かわる

7月29日(水)

タクミ
タクミ
無駄な飲み会に行った後に後悔することはあっても、筋トレをした後に後悔することは絶対にない

7月30日(木)

タクミ
タクミ
早起きには、早寝がセットです。だから早寝早起きっていうんです。仕事終わったら早く寝ような

7月31日(金)

タクミ
タクミ
1回でいい。職場の近くのホテルに泊まってみてくれ。満員電車に乗らなくていいし、朝ゆっくりと過ごすことが出来る体験は人生を大きく変えるぞ。週一のホテル暮らし、大賛成です!

来月の目標は63kgオーバー!圧倒的に成長します!

※画像表記は2か月目ではなく3か月目になります

筋トレを始めて2か月。

体も変わったけど、マインドもかなり変わってきました。

「やれば出来る、絶対出来る。出来るまでやる!」こんな熱血系のマインドに変わったのです。

フィジカルを強くすれば、メンタルも強くなる。
断言します、メンタルがヘラって弱っている人は筋トレして体から鍛えれば僕と同じ結果を得ることができるはず。

来月は最高の報告が出来るように今月も頑張っていきます!

あなたも良い筋トレlifeを!

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