筋トレ

【肉体改造計画2か月目】6月のやってきたことまとめ

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うっす、お疲れ！
筋トレ＆副業サラリーマンのタクミ（@2iZggAgvAV6DiXm）です。

今月は成長したよ・・圧倒的にね！

5月14日からトレーニング始めて、46日。

こんなに続けられると思わなかったけど、
『マジで、休まず続けて良かった！』と心から思っている。

筋トレって、自分との闘い。
休みたい気持ちをぶっ飛ばし続けて、身体に鞭をうつ作業だと思うじゃん。

それが、、、

『毎日、筋トレするのが超楽しい！！』

ってマインドになりました。

これが一番の変化。

筋トレ＝辛いこと、頑張って続けること

から

筋トレ＝ストレス発散、歯磨きと一緒、やらないと気持ち悪い

完全に脳筋キャラに転生しました。

僕が筋トレを習慣化させるためにやってきた全てを公開していくので
モチベアップにでも、これからトレーニングする人も参考にしてみてください！

【肉体改造計画1か月目】5月のやってきたことまとめうっす、お疲れ！ 筋トレ＆副業サラリーマンのタクミ（@2iZggAgvAV6DiXm）です。 2020年の5月14日～9月26日...

筋トレで体重60キロ突破！ガリガリ＆ヒョロヒョロとはもう呼ばせない！！

『報告です！腹筋が割れましたっ！！！！腹筋が割れました！！！』

わずか2か月で見違えるような体つきになりましたね。

これがチャレンジ期間の9月まで、まだ残り3か月も残っているのが末恐ろしい・・・

腹筋のラインがクッキリしてきたことで、先月よりもボディのラインが綺麗に見えてきました。

ちなみに、体重はガンガン増やしてもこの通り。
引き締まった体と適切な体重は健康的なボディを作り上げてくれます。

この1か月、体重が増えては減り、増えては減りの繰り返し。
増量って本当に大変です。

それでは、身体の変化をみていきましょ！

体形変化のBefore After(5/14～6/30)

約2か月の筋トレでお腹のくびれと、シックスパックっぽい割れが見えてきました！胸もボリュームアップさせるトレーニングを追加していきます！

体重変化のBefore After(5/14~6/30)

初期と比べると＋2.45キロ。増量は思った以上に難しいので、おやつを食べるようにしています。愛食はマイプロのクッキーです。

体重、脂肪、筋肉量のBefore After(5/14~6/30)

 

6月の朝ルーティンのまとめ

6月はマジで、頑張ろうと思って毎日毎日欠かさず筋トレしました。

おかげで早起きも習慣化できたし、お酒も辞めたし、健康的な生活を送れるように。

僕が行ったトレーニングは、朝は10分程度のフィットネス。

夜は、バーベルかアブローラー。

ジムには通わず、家トレだけの結果です。

それでは、今月も一気に振り返っていきましょう！

6月1日(月)

6月は最高の1か月にしていく！筋トレ、副業に毎朝全力でコミット！目標体重63キロ！目標副業収入10万円！絶対達成する！！！

6月2日(火)

朝から全力出し切る習慣は、最高ですよ。朝5時から4時間ぶっ通しで筋トレと副業やって、やり切った後に本業スタート・・・・・絶望です

6月3日(水)

僕の平日の水曜日は休日です！だから朝から1000Kcalオーバーのトレーニングをぶち込みます！・・・・くっそ楽しい

6月4日(木)

ブログのデザインをがっつり、てこ入れしました。丸一日格闘しました…くっそ楽しい

6月5日(金)

世の中のサラリーマンは、華金を待ちわびている人も多いハズ・・・だが、僕は今日も筋トレをする！

 

6月6日(土)

久しぶりに友人とビデオ電話してたら、毎日筋トレしてることに驚かれた・・・・ただ楽しいからやってる！それだけや！

 

6月7日（日）

新規のウェブサービスの立ち上げスタート！ずっとやりたかったことだから、これからガンガン攻めていきまっせ！

6月8日（月）

モチベがグッと下がった日だった・・・こんな日もある！筋トレして爆睡して回復します！

6月9日（火）

一度体重を増やして、筋肉をつけたあと減量していく。まるでお相撲さんやボクサーのような生活・・・9月にはどれくらい変わっているのか楽しみです

 

6月10日(水)

減量に苦しむダイエッターよ。増量も苦しいぞ。簡単そうに見えるだろ？俺たちの増量組はな、お前たちの減量に苦しむほうが理解できねぇんだよ！あぁぁぁぁぁ！お互い頑張りましょう

6月11日(木)

時間は有限。遊んでる場合じゃありません。

6月12日(金)

 

やっちまいました。動画投稿忘れです。一応筋トレしてました・・・・（涙）

6月13日（土）

筋トレってどんな睡眠導入薬よりも、強烈だと思う。睡眠不足なら筋トレして深夜に目覚めないくらい、疲れ切るのが吉！

6月14日(日)

筋肉は一日にしてあらず。増量しかり、減量しかり。長期の目線で見続けることが大切！・・・っと、また100g減ってる・・・クソが！

6月15日(月)

朝目覚めて、脳みそが動く前に筋トレを始める。モチベに頼らず、スタートすることが大切や！

6月16日(火)

やらないのは簡単。でもそのあと絶対後悔するよね。だから今日も筋トレするの。簡単。

6月17日(水)

もうね、ルーティンが決まってくると勝手に体が動くのよ。そうすると、あら簡単。気づけば筋トレが終わってる。習慣＝ルーティンです。

6月18日(木)

筋トレこそ、最高に自己肯定を高めてくれる薬剤です。酒よりたばこより、薬物よりも依存性があり大変危険です。人にアピールしすぎると大変危険です。ほどほどにしましょう。

6月19日(金)

誰だよ、マッチョなビジネスパーソンは目標達成能力が高いって言ったやつ！くそっ、全然達成できてない・・・くそ、まだマッチョになれてないから、目標未達なのか・・・筋トレしよう（ループ）

6月20日(土)

生殺与奪の権を会社に握られるな！！って有名な漫画が言ってたとおり。くっそ！！！もう知らん！自分で稼ぐ！

6月21日(日)

父よ、すまん。4時間かけて帰るたびに朝まで飲ませるのはもう、勘弁してくれ。普段はお酒飲まないんだ。二日酔いはきついぜ・・

6月22日(月)

疲れたって口癖のお前！ぜったい運動不足だろ！お風呂もゆっくり入ってないだろ！全部知ってるぞ！今すぐ筋トレして風呂入れ！それで疲れとはオサラバだ！

6月23日(火)

過去最大の大当たり。このプロテインの良さは安い、うまい、パッケージがでかい。最高です

6月24日(水)

サウナ⇒水風呂⇒外気浴で、キマります。疲れもストレスもぶっ飛びます。サウナに課金しないで、何してるんですか？人生変わるから一回キメてこよう！

6月25日(木)

もはや1か月で仙人みたいな生活。人間環境が変われば仙人になれる。人生変えたいなら、人付き合い、住む場所、職業を変えるしかない！

6月26日(金)

自分に家はいらない！家族にプレゼントする。達成する。これ絶対。頑張ろ！

6月27日(土)

収入は自分で増やすもの。会社の給料が低いなんていってられねえよな。稼ぐ。増やす。好きなこと仕事にする。これだけ。やるだけ。

6月28日(日)

毎日が本当に充実している。これは本音です。何度も言うけど、環境が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人生が変わります。名言。

6月29日(月)

オフなんて無いわ。すまん。間違ってた。

6月30日(火)

6月は最高の1か月にしていく！筋トレ、副業に毎朝全力でコミット！目標体重63キロ！目標副業収入10万円！絶対達成する！！！

来月の目標はコレ！！

筋トレ生活3か月目に達成すること

①体重63キロ突破

②ゴールドジムに入会、毎日通う

③筋トレ関係の食事方法、トレーニング本を10冊読む

④体を柔らかくするストレッチをして、開脚180度できるようにする

筋トレ関係だけで、盛りたくさん・・・・

その他にも、副業で10万達成もあるし、個人事業もガンガンやるし、サラリーマンだし、時間が足りん・・・

けど、やる！

結果出す！

それだけ！

おわりっ！がんばるっ！

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