うっす、お疲れ!
筋トレ&副業サラリーマンのタクミ(@2iZggAgvAV6DiXm)です。
今月は成長したよ・・圧倒的にね!
5月14日からトレーニング始めて、46日。
こんなに続けられると思わなかったけど、
『マジで、休まず続けて良かった!』と心から思っている。
筋トレって、自分との闘い。
休みたい気持ちをぶっ飛ばし続けて、身体に鞭をうつ作業だと思うじゃん。
それが、、、
『毎日、筋トレするのが超楽しい!!』
ってマインドになりました。
これが一番の変化。
筋トレ=辛いこと、頑張って続けること
から
筋トレ=ストレス発散、歯磨きと一緒、やらないと気持ち悪い
完全に脳筋キャラに転生しました。
僕が筋トレを習慣化させるためにやってきた全てを公開していくので
モチベアップにでも、これからトレーニングする人も参考にしてみてください!

筋トレで体重60キロ突破!ガリガリ&ヒョロヒョロとはもう呼ばせない!!
『報告です!腹筋が割れましたっ!!!!腹筋が割れました!!!』
わずか2か月で見違えるような体つきになりましたね。
これがチャレンジ期間の9月まで、まだ残り3か月も残っているのが末恐ろしい・・・
腹筋のラインがクッキリしてきたことで、先月よりもボディのラインが綺麗に見えてきました。
ちなみに、体重はガンガン増やしてもこの通り。
引き締まった体と適切な体重は健康的なボディを作り上げてくれます。
この1か月、体重が増えては減り、増えては減りの繰り返し。
増量って本当に大変です。
それでは、身体の変化をみていきましょ!
体形変化のBefore After(5/14~6/30)




体重変化のBefore After(5/14~6/30)

体重、脂肪、筋肉量のBefore After(5/14~6/30)

6月の朝ルーティンのまとめ
6月はマジで、頑張ろうと思って毎日毎日欠かさず筋トレしました。
おかげで早起きも習慣化できたし、お酒も辞めたし、健康的な生活を送れるように。
僕が行ったトレーニングは、朝は10分程度のフィットネス。
夜は、バーベルかアブローラー。
ジムには通わず、家トレだけの結果です。
それでは、今月も一気に振り返っていきましょう!
6月1日(月)
【DAY18】
今日から6月!
最高に成長できる1ヶ月にします!【朝活メニュー】
・筋トレ
・ブログ執筆
・動画編集
・今月目標設定、振り返り気合い入れて1日過ごしていく!#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/G1kaXPGcQ0 pic.twitter.com/QmdzCE7KV9
— タクミ🦍美容ゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 1, 2020
6月2日(火)
【DAY19】
火曜日!
朝から全力、出しきってから本業に
昨日の自分を越えていく!【朝活メニュー】
・筋トレ
・ブログ投稿
・動画編集最高の1日にしていく!#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/QmdzCE7KV9 pic.twitter.com/Uo8ySa8udc
— タクミ🦍美容ゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 2, 2020
6月3日(水)
【DAY20】
水曜日!今日は休み!だからこそ、朝から追い込んでいきます!
【朝活メニュー】
・筋トレ
・動画編集
・サイト作成副業も筋トレも本気で取り組む!
最高の1日にしていこう!#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/Uo8ySa8udc pic.twitter.com/hZXEBQovlA— タクミ🦍美容ゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 3, 2020
6月4日(木)
【DAY21】
木曜日!今週も折り返し!
最近ではブログをガッツリテコ入れ!【朝活メニュー】
・筋トレ
・動画編集
・サイト作成今月中に10万を突破すべく
鬼行動していく!#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/hZXEBQovlA pic.twitter.com/HxL7WBALqQ— タクミ🦍美容ゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 4, 2020
6月5日(金)
【DAY22】
金曜日の金は
筋トレのキン!華金だろうが淡々と積み上げていく!
【朝活メニュー】
・筋トレ
・動画編集
・サイト作成ガンガンいこうぜ!#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/HxL7WBALqQ pic.twitter.com/wXVbVAkaXD
— タクミ🦍美容ゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 5, 2020
6月6日(土)
【DAY23】
土曜日!
今日は筋トレ曜日!【朝活メニュー】
・筋トレ
・ブログ執筆負荷をかけてガンガン鍛えていく!
最高の土曜日にしていく!#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/eWsyeq84Ss— タクミ🦍美容ゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 6, 2020
6月7日(日)
【DAY24】
日曜日は
筋トレ曜日!【朝活メニュー】
・筋トレ
・新サイト、サービス立ち上げ筋トレも、副業も最高に楽しくなってきた!
っしゃ!!!!#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/7ckt1IOe19— タクミ🦍美容ゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 7, 2020
6月8日(月)
【DAY25】
正直、今日は筋トレサボろうかと
思ったけど、25日も続けてるから
まだいける!あと95日!
たんたんと積み上げていく!#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/7ckt1IOe19 pic.twitter.com/vaSWGJg90n
— タクミ🦍美容ゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 8, 2020
6月9日(火)
【DAY26】
体重目標6月目標⇒63キロ
7月目標⇒65キロ
8月目標⇒63キロ
9月目標⇒61キロ
増やして、鍛えて
増やして鍛えて
鍛えて減らして
鍛えて減らす
お相撲さんみたいな生活ルーティンです😌#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/vaSWGJg90n pic.twitter.com/VIJq7LjyOV
— タクミ🦍美容ゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 9, 2020
6月10日(水)
【DAY27】
あー!!!
体重が、減ってる・・
最悪や、昨日の夜ご飯食べなかっただけで
こんな体重減るのかい!
ダイエット以上に
増量って大変だよ、まじで
頑張って食べよう😃#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/VIJq7LjyOV pic.twitter.com/RAs9xaOE0u
— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 10, 2020
6月11日(木)
【DAY28】
今日はやってはいけないことを
やってしまった
目覚めて漫画を読んでしまった・・
貴重な朝の時間を溶かしてしまった・
これは反省
筋トレも集中してやるために
朝イチでやることを徹底です😌#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/RAs9xaOE0u pic.twitter.com/zfyYommUaj
— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 11, 2020
6月12日(金)
6月13日(土)
【DAY29】
朝の筋トレを始めて1ヶ月
変わったことは
✅夜はぐっすり眠れる
✅朝の目覚めはパッチリ
です😌
今日も
淡々と積み上げていきましょう!#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/RAs9xaOE0u pic.twitter.com/xEv3WllfD4— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 13, 2020
6月14日(日)
【DAY30】
今日は記念日🎂
朝のトレーニング始めて30日が経過【Before】
58.3キロ【After】
59.65キロ(+1.35キロ)増えたり、痩せたり
痩せたり、増えたり一時的な結果に一喜一憂したけど
目標は遥か先にある今日も淡々と続けていく#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/Yuj12e6w8O
— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 14, 2020
6月15日(月)
【DAY31】
何で、そんなに朝からモチベーション高いの??って質問に対する答えは
今日を最高の1日にしたいから!
最高の1日の積み上げが、
最高の人生になる
今日を本気で生きよう!#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/8AB8lSkhuP
— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 15, 2020
6月16日(火)
【DAY32】
やりたくない!やりたくない!
面倒!
面倒!
そんな気持ちをぶったおして
毎日筋トレしていく💪
言い訳に負けてなんか
いられねぇよな!#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/lopfAauXhg— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 16, 2020
6月17日(水)
【DAY33】
神のモーニングルーティン起床⇒筋トレ⇒プロテイン⇒シャワー⇒コーヒー
超絶
爆裂
やる気が
グングンあがる
神のモーニングルーティンです
全人類の男性は、神ルーティンで
1日を派手にキメてやりましょう💪#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/Ci0rX3CmZ7— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 16, 2020
6月18日(木)
【DAY34】
取引先の男性社員に言われた一言が『えっ、なんでそんないい身体してるんですか??鍛えてるんですか??』
(この質問きたーーー!!)
『まぁ、、、少しだけね、、』
って返答するのが最高
だから筋トレはやめられません#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/WkV0bWb4lc
— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 18, 2020
6月19日(金)
【DAY35】
もう6月今年に立てた目標が達成できているか
振り替える・副業月収20万
・筋トレマッチョ
・貯金200万
・会社やめて独立
・海外旅行
・美容整形
・千葉県に引っ越し全部未達・・・
あぁ!全力で達成するしかない!#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/jfDu2CvN2F
— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 18, 2020
6月20日(土)
【DAY36】
悲報です
サラリーマン最後の夏期賞与は
ウイルスショックで
全て吹き飛びました😰昨日、社長から発表されたとき
社員は
阿鼻叫喚の地獄絵図😱とはいえ、僕の判断は相変わらず
9月に会社辞める。です。
作業しよっと。#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/1uXENU8lZ7— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 19, 2020
6月21日(日)
【DAY37】
今日は父の日
片道4時間かけて
田舎の父と
米焼酎の獺祭を飲むことに久しぶりに会う
楽しみです🍶#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/WpMGs7ehYD— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 21, 2020
6月22日(月)
【DAY38】
今日は夜トレを収録
仕事終ってから筋トレって
疲れないの??って聞かれるけど
『疲れをとるために、筋トレするの!』
って答えてます💪
サラリーマンの君も、仕事終ってからトレーニングしてみな!
最高の習慣になるぞ!#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/LcfHpJMYFX
— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 22, 2020
6月23日(火)
【DAY39】
最近、あまりにプロテインの
消費が激しいのでゴールドスタンダードを2キロ購入
めちゃくちゃデカイ
けど、これを飲みきったあとは
今よりもデカくなってるハズ今日も積み上げていく!#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/y0gn1fjwK1
— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 23, 2020
6月24日(水)
【DAY40】
現代のストレス社会人は
皆、筋トレ&サウナに通うべし
✅疲れは吹き飛ぶ
✅ストレスも吹き飛ぶ
一回あたり、800円で
費用対効果は抜群ぜひお試しあれ
ちなみに、僕は
サウナまで徒歩30秒の場所に
引っ越しました😌♨️#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/s0mhI0iPAZ— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 24, 2020
6月25日(木)
【DAY41】
1ヶ月前の僕の習慣
❌毎日ストロングゼロ2缶
❌運動ゼロ
❌お風呂はシャワーだけ今の僕の習慣
⭕毎日、朝と夜に筋トレ
⭕毎日、プロテインとビタミン材
⭕毎日、温泉とサウナ通い新しく何かを始めるなら
悪習を捨てるべき#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/e7rovHVad2— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 25, 2020
6月26日(金)
【DAY42】
1年以内に達成したいことは
山ほどある✅会社員やめて独立
✅ごりごりマッチョになる
✅日本中を旅してみる
3年以内に達成したいことは、必達する
✅両親に家をプレゼントする
時間は有限だからさ
本気で行動していく!#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/kKXnqT4AFq— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 26, 2020
6月27日(土)
【DAY43】
サラリーマンですが、
新しく個人事業をスタートさせました何か新しく始めるって楽しいよね
こんなにチャレンジできる環境に感謝
人生は一度きり
楽しんだもの勝ちだ!
君も行動してみようぜ!#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/kxVSPBpR2C
— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 26, 2020
6月28日(日)
【DAY44】
この2ヶ月間で
ガチで人生が変わったと思う✅借金全額返済
✅断酒
✅通勤5分圏内に引っ越し
✅個人事業開始
✅筋トレしまくって5キロ増量
2ヶ月間で
人生変わるガチで変わるよ
行動して最高の人生にしよう#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/7zBiMrmVWi
— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 27, 2020
6月29日(月)
【DAY45】
今日は久々のオフとはいえ、身体を動かすのは忘れずに#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/ddEibVPreB
— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 29, 2020
6月30日(火)
【DAY46】
今日で6月も終わり今年も50%が終了
年始に立てた目標、月初に立てた目標
どれだけ達成できたのか?
振り替えってみると絶望するここで、諦める人と
コンチクショーで、奮い立つ人ガンガン行動していこうぜ!#今日の積み上げ#120日後にバキバキに体をカッコよくする pic.twitter.com/0dEW6H9z4p
— タクミ🦍男磨きゴリラ (@2iZggAgvAV6DiXm) June 29, 2020
来月の目標はコレ!!
①体重63キロ突破
②ゴールドジムに入会、毎日通う
③筋トレ関係の食事方法、トレーニング本を10冊読む
④体を柔らかくするストレッチをして、開脚180度できるようにする
筋トレ関係だけで、盛りたくさん・・・・
その他にも、副業で10万達成もあるし、個人事業もガンガンやるし、サラリーマンだし、時間が足りん・・・
けど、やる!
結果出す!
それだけ!
おわりっ!がんばるっ!
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